Эстроген в таблетках для женщин

Симптомы

Проблемы, с которыми сталкивается женщина при низком уровне эстрогенов, затрагивают многие системы организма. Симптомы связаны с перестройкой метаболизма в органах и тканях при дефиците биологических веществ. Устранить проявления возможно, если вовремя найти причину и начать лечение.

Симптомы, к которым приводит эстрогенный дефицит:

1. Преждевременное старение.
2. Повышенная ломкость волос и ногтей, сухость кожи и слизистых.
3. Оволосение тела по мужскому типу, повышение длины волос на теле.
4. Симптомы со стороны половых органов – сухость слизистых, дисбиоз влагалища, снижение полового влечения.
5. Нарушения менструального цикла.
6. Болезненность при месячных.
7. Бесплодие.
8. Поражение нервной системы – головные боли, повышенная слабость и раздражительность, снижение памяти и интеллектуальных способностей.
9. Симптомы недостатка кальция – остеопороз, высокий риск переломов.
10. Потливость, бессонница.

Многочисленные проявления дефицита гормонов приводят женщину к вопросу: «Как повысить эстроген в организме?». Полноценный ответ на вопрос сможет дать только опытный врач акушер-гинеколог.

Что увеличивает эстроген

1. Избыток жира в организме (более 28%).
2. Стресс, что приводит к избыточному выделению кортизола, инсулина и норадреналина, которые приводят к истощению коры надпочечников, что приводит к гормональному сбою.
3. Недостаток белка с избытком рафинированных углеводов, дефицит минералов и высококачественных жиров.
4. Нарушение функции иммунной системы.
5. Экологические факторы.
6. Животный эстроген из мяса и молока, ксеноэстрогены.
7. Недостаток магния и В6.
8. Высокий уровень инсулина и гормонов стресса может провоцировать увеличение эстрогена.
9. Повышенный эстроген провоцирует изменения настроения, депрессию. Женщинам назначают антидепрессанты, что маскирует повышенный эстроген, что ухудшает состояние.

Недостаток эстрогенов у женщины

Почему эстрогены важны для женщины?

Недостаточная выработка того или иного гормона диагностируется тогда, когда анализ крови показывает его уровень на нижней границе нормы или не достигающим ее. Основная причина такого дисбаланса заключается в дисфункции яичников и коры надпочечников. Пациентки с маленьким количеством женских половых гормонов в крови обычно страдают от гиперандрогении (переизбытка тестостерона). Недостаток гормонов эстрогенов имеет следующие симптомы:

• Эндометрий в матке на протяжении всего менструального цикла растет очень медленно, часто его толщина не превышает 0,6 – 0,7 см. При беременности утолщение также незначительно и редко достигает 10 мм.
• Регулярные ановуляторные монофазные циклы
• Отсутствие роста доминантного фолликула в первой фазе цикла
• Гирсутизм (оволосение по мужскому типу)
• Частые упадки сил
• Быстрая потеря упругости кожи
• Избыточный вес
• Приливы (у молодых женщин ощущаются при сильной недостаточности эстрогенов).

Чем опасен недостаток женских половых гормонов?

Самая главная проблема, которая возникает при недостаточном продуцировании эстрогенов, связана с невозможностью забеременеть. Антральные фолликулы в яичниках образуются в каждом менструальном цикле, но ни один из них не становится доминантным. Следовательно, яйцеклетка не вызревает, и овуляция становится невозможной.

Если зачатие все же происходит, то эмбрион подстерегает другая опасность, связанная с симптомами недостатка женских гормонов эстрогенов: из-за слишком тонкого слоя эндометрия может произойти частичная отслойка плодного яйца, что спровоцирует угрозу выкидыша.

Если срочные меры по стабилизации состояния гормональной системы не будут приняты, то отслойка станет полной и повлечет за собой выкидыш.

Симптоматика и причины снижения эстрогена

Понизиться уровень гормона может по различным причинам. Не факт, что они будут одинаковые для каждой женщины.

Факторы, провоцирующие снижение эстрогена в женском организме:

• гормональные нарушения, связанные с возрастом (климакс, родовая деятельность, беременность) или патологии;
• отсутствие регулярной интимной жизни;
• длительный прием препаратов гормонального типа;
• резкое похудение;
• нехватка витаминов;
• несбалансированное питание;
• чрезмерные физические нагрузки, нацеленные на увеличение мышечной массы.

Определить, что уровень эстрогена понизился, женщина может по характерным клиническим симптомам, которые начинают активно проявляться.

Клинические проявления нехватки гормона:

• сильные боли во время месячных;
• сбой в менструальном цикле, не регулярность выделений;
• отсутствие полового влечения;
• постоянная раздражительность, усталость, сонливость, общее недомогание, перепады настроения;
• проблемы со сном, бессонница;
• ухудшения памяти;
• понижение работоспособности;
• проблемы с зачатием, бесплодие;
• состояние кожи начинает ухудшаться, возникают воспаления, растяжки.

К примеру, недостаток гормона в пубертатный период может повлечь замедленное развитие вторичных половых признаков, а также месячные начнутся позже, чем положено.

Если вы обнаружили тревожные признаки, необходимо обратиться к врачу. Гормональными сбоями занимается врач-эндокринолог, в лечении женщины может принимать участие гинеколог. Для определения уровня гормона необходимо сдать анализ крови, при необходимости могут быть назначены и дополнительные диагностические мероприятия.

Синтез

Для начала стоит сказать, что эстрогены представляют собой группу биологически активных веществ. К ним относятся следующие метаболиты:

• эстрадиол;
• эстрон;
• эстриол.

Эти белковые молекулы продуцируются в яичниках женщины репродуктивного возраста. В небольшом количестве синтез происходит и в другой железе внутренней секреции – надпочечниках. Однако вклад этого органа в продукцию веществ очень мал.

Непосредственно вещества синтезируются из андрогенов – мужских половых гормонов, а те, в свою очередь, из холестерина.

В результате продукции железами биологических веществ формируется норма гормонов в крови. У взрослой, здоровой женщины показатель составляет 15–190 пг/мл. Серьёзный диапазон, в котором находится норма, зависит от фазы менструального цикла, предшествующих родов и других физиологических процессов. Если в крови обнаруживаются серьезные отклонения от нормы, врач начинает искать причину патологии.

Какие бывают эстрогены и на что они оказывают влияние

На что влияют эстрогены – зависит от разновидности самого гормона и от того, какие ткани к нему чувствительны. Существуют следующие виды эстрогенов:

• 17-бета-эстрадиол – главный женский эстроген, гормоны этого типа определяются в крови на протяжении всего репродуктивного периода женщины. За счёт него оказывается феминизирующее влияние эстрогенов на организм.
• Эстрадиол образуется в яичниках. Доказано наличие рецепторов к нему в тканях большого количества органов. Именно с этим гормоном связаны такие биологические эффекты эстрогенов как защита оргазма женщины от старения и развития некоторых заболеваний. Он является естественным антиоксидантом, действующим подавляюще на окислительную модификацию белков (ОМБ). Блокируя перекисное окисление, эстрадиол устраняет последствия окислительного стресса, предотвращая ОМБ, с которым в настоящее время связывают развитие атеросклероза и некоторых других патологических процессов. Защитное действие эстрадиола также обусловлено его положительным влиянием на липидный спектр, вязкость крови и артериальное давление. Именно поэтому женщины репродуктивного возраста меньше страдают от атеросклероза.

• Эстрон. Это гормон, в основном образующийся в жировой ткани. В яичниках он преобразуется в эстрадиол. Когда наступает менопауза и функция яичников угасает, эстрон становится основным эстрогеном, присутствующим в женском организме. С ним связывают развитие рака молочной железы и шейки матки в климактерический период у женщин с ожирением.
• Эстриол – его способна секретировать плацента при беременности, биологическое действие эстрогенов на организм женщины с ним не связаны.

Способы и варианты повышения вещества

Если заинтересовало, как повысить женский гормон в организме, то стоит выбрать вариант. Всего их два: медикаментозный и на натуральных компонентах. Первый вариант предусматривает заместительную терапию исключительно созданными гормонами в условиях лаборатории. Они помогают в одном месте и создают проблемы в другом. Так из-за них появляется тромбоз и онкология. Повышается вес и появляется сахарный диабет и серьезные проблемы с мочевой системой. Но и это не все. Как только решили повысить уровень женских гормонов с помощью синтетических веществ из организма исчезает ряд витаминов, В6 и магний в том числе. Но если нет иного выхода, то риски оправданы более чем. Например, после оперативного вмешательства и удаления обоих яичников народная терапия не дает такого эффекта, как надо.

Вторым вариантом, как повышать уровень эстрогена у женщин называют естественным или народными средствами. Используются исключительно способы, способствующие укреплению здоровья:

• употребление продуктов, повышающих эстроген у женщин;
• кардинально поменять образ жизни;
• физические нагрузки;
• режим сна и бодрствования.

Но определять уровень эстрогенов придется в любом случае лабораторно. Норма у женского пола до 35 лет составляет от 50 до 400 пг/мл. Все, что за пределами указанных цифр уже отклонения от нормы и требует лечения.

Чтобы определить уровень эстрогена нужно сдать определенные анализы

Перейдем к вопросу, как увеличить эстрогены в организме. Всего способов семь. И каждый из них применяется после прохождения диагностики:

Питание

В рационе питания должны уменьшиться сладкое и углеводы. А вот постное мясо и продукты с повышенным содержанием холестерина в наличие каждый день. Бобовые культуры и рожь, ячмень, петрушка и сельдерей отличные фитоэстрогены. Из фруктов подойдут яблоки, гранаты и цитрусовые, а из овощных культур капуста и морковь.

Включите в свой рацион цитрусовые

Не забывайте про молоко и кисломолочные продукты. Гречка и печень также полны важными микроэлементами и веществами.

Кофе

В большинстве диет кофе воспрещено. Но для повышения нужного гормона придется выпивать не менее трех кружек в день и только натурального. Но следить за тем, чтобы кофеин не превышал отметки 200 мг в сутки.

Для повышения уровня эстрогена можно пить кофе, однако в разумных количествах

Витамины

Важными женскими витаминами стали В, С, каротин. Если правильно подобрать продукты, то витаминов будет в достатке. Это все те же продукты питания, овощи, фрукты.

Правильный подбор витаминов скорректирует уровень гормонов

Настои и отвары

Заваривание таких растений как лист малины, клевер, люцерна и солодка строго обязательно. Можно использовать как отвары или как добавки в чай.

Чай с листьями малины

Вредные привычки

Курение и употребление алкоголя снижется до минимума. В них есть вещества, снижающие работоспособность эндокринной системы. А именно она отвечает за нормальную выработку эстрогенов.

Диеты

Понятное дело, что хочется похудеть. Но все выдуманные диеты для похудения (масляная, мясная или белковая) только принесут вред. Как только гормональный баланс будет в норме, вес нормализуется.

К чему может привести высокий уровень эстрогена

При высоком содержании данного гормона происходит гиперплазия молочных желез и эндометрия, ведет к нарушению общего функционирования в организме девушки.

В качестве основных симптомов гиперэстрогении являются:

1. Появление мастопатии;
2. Патологии менструального цикла (обильные выделения, которые сопровождаются сильными болями);
3. Не способность к зачатию и вынашивании ребенка;
4. Развитие тромбов;
5. Заболевания кожи (усиленное развитие акне и прочее).

Самым частным проявлением переизбытка данного гормона является ожирение. Лишний вес обильно скапливается в области живота, бедер.

При развитии переизбытка уровня эстрогена необходимо нормализовать гормональный фон за счет следующих мер:

• Его вывод через кишечник;
• Создание условий для снижения веса;
• Прием медикаментов, которые сокращают процессы преобразования мужского гормона тестостерона в эстроген.

Повышение уровня эстрогена

Прежде всего, запомните: не стоит пытаться решить данную проблему самолечением, необходимо проконсультироваться с врачом. В настоящее время существует несколько способов, как повысить уровень эстрогена у женщин. Самый распространенный – гормональная терапия, т.е. назначение гормональных лекарственных препаратов, например, Менопура, Мерсилона, Премарина, Прогинова, Гемафемина и др.

Также могут назначаться препараты, содержащие фитоэстрогены – Климактоплан, Климакт-хель, Мастодинон, Феминал, Ременс и др. Эти препараты действуют медленно, помогают не всем женщинам, поэтому врачи обычно их назначают лишь в качестве дополнения к гормональным препаратам.

Помимо лечения препаратами следует откорректировать свой образ жизни: больше двигаться, гулять на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций, вести регулярную половую жизнь, бороться с избыточным весом. Также необходимо правильно питаться. Несмотря на то, что специальных диет по повышению эстрогена не предусмотрено, необходимо максимально насытить свой рацион продуктами, повышающими этот гормон. Давайте их перечислим.

Продукты, повышающие эстроген

В первую очередь это соя и продукты, которые ее содержат (йогурт, масло, сыр и т.д.). Обязательно добавьте в свой рацион побольше бобовых (фасоль, горох) и злаковых (ячмень, рожь, кукуруза) продуктов, а также жиров животного происхождения (мясо, молоко, кефир, сметана, твердый сыр, рыбий жир, красная икра, субпродукты). Среди овощей лучше всего повышают эстроген помидоры, баклажаны, цветная капуста и морковь, из фруктов – яблоки, гранат, финик, красный виноград. Из напитков остановите свой выбор на зеленом чае.

Существует ряд продуктов, которые препятствуют выработке данного гормона в организме: лук, груша, дыня, инжир, ананас, цитрусовые, кофе, алкоголь. Эти продукты следует исключить из своего рациона или, по крайней мере, максимально ограничить.

Стоит отметить, что изменение меню должны быть временным и контролироваться сдачей анализа крови на гормоны, поскольку чрезмерное употребление продуктов, повышающих эстроген, может привести к другой, противоположной проблеме – избытку данного гормона.

Повышение народными средствами

Можно обратиться и к народной медицине. В первую очередь рекомендуется использовать эфирные ароматические масла (масло кипариса, шалфея, базилика, лаванды, герани и др.). Эти масла можно добавлять в аромалампу, увлажнитель воздуха, но лучше всего добавлять в жирный крем и втирать в область живота и груди, это активизирует выработку эстрогена в организме женщины.

Из лекарственных трав рекомендуется использовать следующие:

• Малина – залить сухие листья малины стаканом кипятка, настоять 1 час, пить по 2-3 маленьких глотка несколько раз в день.
• Подорожник и манжетка – взять эти травы в равных пропорциях, залить стаканом кипятка, настоять 2-3 часа, принимать 3 раза в день перед едой.
• Пастушья сумка, красная щетка, гибискус, пажитник, красный клевер – заваривать чай или отвар с одним из данных растений поможет быстро повысить уровень эстрогена не только у женщин, но и у мужчин.

Обратите внимание, что применять лекарственные травы для гормональной терапии можно исключительно после консультации с врачом, поскольку неправильная дозировка может привести к серьезным осложнениям на гормональном уровне вплоть до гормонального сбоя. Обычно такие травы применяются циклами: после курса активного лечения наступает перерыв, также делается поправка на фазы менструального цикла женщины.. Как видим, существует несколько способов повысить эстроген у женщин: прием лекарственных препаратов, коррекция питания, применение народной медицины

Как показывает практика, наиболее эффективным лечением будет сочетать все эти способы. На первое место выходит правильный расчет дозировки препаратов и длительность лечения, именно поэтому все свои действия необходимо выполнять исключительно под руководством врача, а самолечение может только усугубить ситуацию и привести к опасным осложнениям

Как видим, существует несколько способов повысить эстроген у женщин: прием лекарственных препаратов, коррекция питания, применение народной медицины. Как показывает практика, наиболее эффективным лечением будет сочетать все эти способы. На первое место выходит правильный расчет дозировки препаратов и длительность лечения, именно поэтому все свои действия необходимо выполнять исключительно под руководством врача, а самолечение может только усугубить ситуацию и привести к опасным осложнениям.

Как увеличить эстроген у женщин народными средствами

Повысить эстрогены народными средствами довольно-таки доступно. Правильно подобранные лекарственные травы являются мощным стимулятором эстрогенов. Существует разнообразие лекарственных средств, которые изготавливаются на основе трав. Шалфей и мед являются прекрасными помощниками в стабилизации гормонального баланса. Необходимо приготовить настой на основе этих двух компонентов. Для этого следует залить траву кипятком, настоять и принимать настой с добавлением меда.

1. К сильнейшим стимуляторам эстрогенов можно отнести такие растения как подорожник, малина и хмель. Зная все полезные свойства компонентов можно приготовить настои, которые поднимут уровень гормонов и зафиксируют его на довольно длительный период.
2. Следующее средство – это каркаде. Чаи на основе растения помогают в корректировке дисбаланса. Ежедневное употребление чая на основе лепестков каркаде поможет восстановить баланс без добавления дополнительных средств. Чай заваривается на протяжение часа и употребляется в неограниченном количестве.
3. Крапива. Ее целебные свойства выходят далеко за рамки стабилизации гормонального баланса. Но и здесь это растение отмечено как сильный стимулятор эстрогенов. Заваренный настой необходимо настоять в течение 12 часов и принимать три раза в день. Под действием такого настоя уровень эстрогенов способен очень быстро повышаться.
4. Хмель и мята – отличное соединение, которое можно использовать для незначительного поднятия уровня гормона. Хмель, кроме фитоэстрогенного эффекта имеет свойство благоприятно влиять на фигуру.

Правильно подобранные продукты питания имеют повышающий эффект на уровень эстрогенов. Врач-диетолог поможет грамотно подобрать необходимые компоненты эстрогеноповышающей диеты. Ежедневное употребление бобовых повышает уровень женских половых гормонов. Бобы, чечевица, фасоль и горох – незаменимые помощники в борьбе за здоровье.

Овощи и фрукты в большинстве являются источниками эстрогенов. Основными представителями являются те, которые в большинстве содержат витамин С и Е, а именно тыква и помидоры. Шпинат, цитрусовые, клубника, ежевика – незаменимые источники фитогормонов. Виноград влияет на женский организм, а в основном на гормональную систему положительным образом. Основываясь на этом понятии, будет очень кстати обозначить то, что употребление красного сухого вина благоприятно сказывается на уровне гормона. Но существует предостережение – с количеством выпитого «лекарства» нельзя переусердствовать.

Все без исключения молочные продукты – это один цельный эстроген. Хоть это будет молоко, кефир, хоть творог или йогурт – не имеет значения. Немного повышенный эстроген наблюдается у людей, которые ежедневно в больших количествах употребляют продукты данного типа.

Употребление льна в пище не только повышает уровень гормонов, но и благоприятно влияет на женский организм в целом. Можно ежедневно употреблять льняное масло, можно выпекать вкусности, посыпая семенами льна. Лен – источник фитоэстрогенов, а его постоянное применение – это отличный способ восстановить красоту и молодость всего организма в целом.

Продолжая тему эстрогенов, которые содержит пища, хочется заметить, что приправы и специи способны повышать их уровень. Всем известно, что соль пагубно влияет на организм человека, поэтому вместо соли можно добавить в пищу шалфей или чеснок.

Подводя итог, необходимо заметить, что не только традиционный подход с использованием лекарственных средств, но и методы народной медицины способны благоприятно отражаться на уровне женских половых гормонов, придавая здоровье и красоту организму. Женщина, у которой наблюдается полный баланс всегда отличается качественной, сияющей кожей, стабильностью настроения и регулярным менструальным циклом, а эти составляющие и есть одними из принципов здоровья организма.

Для восполнения уровня эстрогена необязательно принимать гормональные препараты. Главный женский половой гормон содержится в продуктах питания. Медикаментозное лечение может быть заменено и народными средствами. Выделяют не менее эффективные отвары и настои из лекарственных трав, ароматерапию. Они не способны столь быстро нормализовать уровень эстрогена, но зато не имеют побочных эффектов, как препараты.

Как можно повысить эстроген у женщин народными средствами

Этот вопрос — каким образом повысить эстрогены можно народными средствами волнует многих представительниц прекрасного пола. Этот метод доступный и при правильном подходе не несет опасности для здоровья

Важно верно подобрать лекарственные травы, они являются сильным эстрогенным стимулятором. Лекарственных средств предлагается много, которые сделаны на травяной основе

Для того, чтобы стабилизировать гормональный процесс в женском организме, активно используется мед и шалфей и результаты эффективные. Сделать настой из этих продуктов не представляет труда. Трава просто заливается кипятком, потом пусть настоится и можно пить настой, добавляя туда мед по вкусу.

сильно стимулирует эстрогены подорожник, хмель и малина. Все эти компоненты имеют в своем составе полезные элементы, настой из них результативен

Если его приготовить правильно, то уровень гормонов повышается и остается на таком уровне длительное время, что важно. Таким способом можно не только увеличить уровень полезных веществ в организме, но и просто получить удовольствие, так как отвар отличается отменным вкусом и ароматом.
распространенное средство — каркаде

Если регулярно заваривать чай на его основе, то корректировка дисбаланса обеспечена на длительное время. Если пить чай, заваренный на каркаде каждый день, то можно не сомневаться в том, что вещественный баланс восстановится за короткое время и дополнительные средства для этого не потребуются. Но важно правильно заварить чай — заварочный процесс продолжается не менее часа, зато пить такой продукт можно в любом количестве. Он не только полезный, но и обладает приятным вкусом.
целебные свойства крапивы известны давно, они распространяются гораздо шире стабилизации гормонального уровня. В качестве стимулятора эстрогена такие вещества незаменимы. Надо сделать из крапивы настой (его время настойки составляет не меньше 12 часов) после чего он принимается трижды в сутки. Настой действует быстро, вещественный баланс в организме человека быстро стабилизируется. Для повышения вещественного уровня такое средство используется широко.
отлично помогает мята с хмелем. Но такое средство поднимает уровень эстрогенов незначительно, зато такой продукт благотворно влияет на фигуру, что очень важно для каждой женщины.

Снизить выработку эстрогенов. Правила работы над собой

Заподозрив у себя повышенный уровень гормонов, не стоит искать методы лечения самостоятельно. Первое, что нужно сделать – посетить профильного врача и пройти обследование. Второе – сдать необходимые анализы и начать лечение.

Кроме выполнения назначений врача можно уменьшить выработку гормонов самостоятельно.

Наладить работу желудочно-кишечного тракта.Это не позволит уменьшить производство эстрогена, но позволит вывести излишки гормона из организма. Для улучшения пищеварения включаем в рацион овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Это тыква, любые салаты, овощи, за исключением бобовых. В них как раз содержится растительный эстроген – не стоит добавлять в организм то, что и так в избытке.

Правильное питание – путь снижению эстрогенов в организме.Да, это банально звучит. Но эстроген продуцируется и накапливается жировой тканью, поэтому нужно приложить усилия для регулирования массы тела. Уменьшить жировую прослойку поможет диета с низким уровнем углеводов. Особый упор следует сделать на белковую пищу, особенно жирных сортов морской рыбы. Кислоты Омега-3, которыми богаты северные сорта рыб способствуют переработке излишков эстрадиола (Е2).

Физические нагрузки и эстрогены.Чем больше «комок нервов» у мужчин и «милых складочек» у женщин, тем выше у них уровень эстрогенов. Соответственно, чтобы понизить избыток гормонов нужно двигаться. Выбирайте любой вид спорта – бег, аэробика, тренажеры – по своему вкусу.Главное, двигаться! Начните хотя бы ходить по лестницам или пешком на работу.

Для мужчин – замедлить превращение тестостерона в эстроген.Надпочечники представителей сильного пола продуцируют фермент ароматазу, который способствует переходу мужского гормона тестостерона в женский эстроген. Чем больше уровень фермента, тем хуже для мужчины. Блокируют выработку аромазы селен, цинк, зеленый чай и цитрусовые, мелатонин. Отличные результаты показывает семена льна.

Вино – оно на радость нам дано.Алкоголь – это вредный продукт и никто не призывает его пить ради того, чтобы снизить эстроген. Чтобы уровень гормонов соответствовал нормальным показателям, печень должна работать как часы. Поэтому о крепких алкогольных напитках следует забыть

Лучше употреблять немного сухого красного вина.Внимание! Пиво! Хоть и уровень алкоголя в пенном напитке невысок, но оно содержит эстроген растительного происхождения – фитоэстрогены. Зачем добавлять в свой любимый организм дополнительное количество эстрогенов.

Наблюдаться у лечащего врача и регулярно сдавать анализы, мониторить уровень эстрогенов.Принимать назначенные лекарственные препараты.

Как повысить тестостерон у мужчин список продуктов

Значение тестостерона в организме

Тестостерон — основной половой гормон, андроген. Вырабатывается как в мужском, так и в женском организме (в малом количестве).

Он по праву считается основным мужским половым гормоном, поскольку:

1. Способствует развитию половых органов.
2. Влияет на формирование вторичных половых признаков (волосы на лице и теле, широкие плечи, низкий тембр голоса, кадык, суровый темперамент и др.).
3. Активизирует анаболические процессы, участвует в создании белка в клетках, который необходим для роста мышц.
4. Верно распределяет жир в организме, не позволяет ему сосредотачиваться в области живота.
5. Воздействует на головной мозг, вызывая сексуальное влечение к противоположному полу.
6. Стимулирует кровообращение, гарантируя тем самым здоровую эрекцию.

Уровень тестостерона у здорового мужчины колеблется от 12 до 32 нмоль на литр крови.

О продуктах для повышения тестостерона у мужчин

Режим и качество питания оказывают влияние на самочувствие и здоровье любого индивида. А вот каким оно будет — решать каждому человеку. Так какие продукты содержат столь необходимый для мужчин тестостерон? Список довольно внушительный.

В случае если снижение синтеза гормона не связано с заболеванием, то изменение рациона, режима дня, спортивные мероприятия поправят ситуацию. Существует список продуктов, употребление которых повышает выработку гормона:

Мясо: нежирное красное, птица.

Морепродукты: устрицы, моллюски, креветки, лосось, окунь. В морских обитателях содержится цинк, белок, селен, жирные кислоты, витамины Е, А. За счёт этих полезных веществ и микроэлементов увеличивается синтез производительности тестостерона.

• Орехи: фундук, грецкие, фисташки, кешью, тыквенные семечки. Орехи — кладезь минералов и ценных веществ, стимулирующих синтез тестостерона. Мужчинам пойдёт на пользу употребление смеси из грецких орехов и мёда.
• Крупы: гречка, рис, перловка, пшённая каша. Эти зерновые культуры богаты клетчаткой, что «оживляет» циркуляцию крови в малом тазу.
• Специи и травы: карри, кардамон, золотой корень, женьшень. Восточные мужчины славятся страстным темпераментом из-за ежедневного потребления острых и пряных специй.

Растительные масла, свежие куриные и перепелиные яйца, кисломолочные продукты — пища, творящая чудеса, которая заставит мужской организм синтезировать гормон.

Питание должно быть дробным и включающим необходимые минералы, витамины, жиры, белки.

Напитки, повышающие либидо

Повышение тестостерона у мужчин напрямую зависит от продуктов питания, включённых в ежедневное меню. Но и напитки играют немаловажную роль:

• Китайский зелёный чай содержит необходимый для сильной половины человечества цинк. Он тонизирует мышечную систему.
• Красный чай, содержащий аскорбиновую кислоту, аминокислоты, также активизирует половую функцию.
• Даже обычный чёрный чай, заваренный с лечебными травами и специями (зверобой, имбирь, корица, малина, лимон и др.), способен повысить уровень тестостерона.

Что запрещено при пониженном тестостероне?

Гормон «не любит» курение, переутомление. Следует чаще гулять на свежем воздухе и спать в проветриваемом помещении. Нельзя голодать и переедать — надо соблюдать меру. Нужно исключить газированные напитки, но обычной воды пить больше. К продуктам для выработки тестостерона точно не относятся:

• алкогольные напитки;
• фаст-фуд;
• жареное, копчёное, солёное;
• жирная пища.

Незамысловатые перемены в питании, включение продуктов, которые повышают тестостерон, способны изменить жизнь любого мужчины. Они подарят уверенность в мужской силе.

Симптомы пониженного эстрогена

Понять, что уровень гормонов эстрогена находится на низком уровне, можно по следующим факторам:

• наличие приливов (т.е. время от времени появляется ощущение жары);
• снижение сексуального влечения;
• резкие скачки в настроении;
• постоянные головные боли;
• увеличение веса;
• увеличенный пульс.

Но это далеко не полный перечень признаков пониженного уровня женских стероидных гормонов. Кроме перечисленного стоит насторожиться при обильной потливости, нарушенный сон, сухости влагалища, постоянном вздутии живота даже при правильном питании, появление морщин, возникновении остеоартрита.

Симптомы-симптомами, однако ставить себе диагноз только лишь на них ни в коем случае нельзя. Если вы заподозрили у себя нехватку гормонов эстрогена — обратитесь  специалисту и сдайте анализы, которые точно покажут количество гормона. После чего специалист определит как поступить дальше и при необходимости назначит грамотное лечение.